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字體 小中大 長時間滑手機小心「拇指關節炎」上身！ 復健科醫教舒緩方式   搭乘捷運、醫院候診、餐廳聚餐，總有人低頭忙著打手遊，復健科醫師表示，最近1年多來，大拇指關節炎患者明顯增加，幾乎都與手遊有關，大拇指持續敲擊手機螢幕，過度使用肌腱，而引起疼痛。   疼痛初期　嘗試熱敷、局部按摩   復健科醫師吳易澄表示，門診常見媽媽手或大拇指關節炎等患者，症狀差不多，大拇指肌腱疼痛，延伸至手腕，或是手肘，嚴重時，連握滑鼠都有問題，影響日常生活。 疼痛初期，建議嘗試熱敷、局部按摩，並盡量減少使用大拇指肌腱，也就是不要再繼續玩手遊，以手指敲擊螢幕。如果症狀持續1周，就應該尋求復健科醫師協助。   大拇指固定型護腕　務必先請醫師評估 吳易澄指出，經過診治後，一般建議這類患者穿戴「大拇指固定型護腕」，由於手腕橈側有邊條固定，可限制部分的手腕與手指活動，多在白天活動時穿戴。 不過，「大拇指固定型護腕」共有三種尺寸，吳易澄表示，應該先由醫師評估，選擇正確尺寸，就常遇到患者自行購買，但使用後效果不佳，原來買錯了，固定邊條與痛點不符。 護腕、護肘是常見的復健醫材，高雄長庚醫院復健科主治醫師李炎諭表示，市售護腕與護肘多為軟布材質，常有魔鬼氈可調整，分為一般商品與醫療器材等級，購買前務必先請醫師評估及推薦。 除了「大拇指固定型護腕」之外，「簡單型護腕（帶）」也相當常見，大都在打網球、桌球、羽毛球、籃球時使用，透過鬆緊帶或可調式魔鬼氈，穩定手腕部肌腱與韌帶，減少受傷及疼痛感。另外，做家事或搬重物時也可穿戴。 至於「豎腕護腕」則用於腕隧道症候群或手腕骨折患者，讓手腕維持正中或略為伸展的位置，特點是大拇指可穿出，掌面有支撐，能限制屈腕活動，白天和睡覺均可穿戴。 「護肘」則可用於網球肘或高爾夫球肘患者，分為長型（包覆屈肘/伸肘肌腱）或是短型（僅包覆屈腕/伸腕肌鍵），均有鬆緊帶或可調式魔鬼氈，可稍微穩定手肘部肌腱，一般工作或做家事時可穿戴。 李炎諭說，「選對產品，才能發揮作用。」，例如，媽媽手患者用了腕隧道症候群的護腕就沒有效果，甚至讓症狀更惡化。若出現手痛、手麻，應該找出致病原因，如打手遊時間太久，使用滑鼠及鍵盤位置不對，就應該著手改善，以免惡化。   （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）   延伸閱讀： ·手機滑到手過勞？ 肌腱炎會出現這些症狀 ·護腕、護肘如何正確使用？　專家警告：戴錯不僅沒效，還可能導致症狀惡化！   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！