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字體 小中大 申時喝水，避免尿道發炎 文／吳明珠（中華經絡美容醫學會名譽理事長）   【申時】下午3點至5點。   申時是膀胱經當令，膀胱的功能是儲藏和排泄尿液，如果膀胱出問題，就會發生尿頻、尿急、遺尿、尿失禁或小便癃閉不通等症狀。所以，在申時可以喝一杯水來淨化膀胱和尿道，就能大幅減少罹患膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌等疾病的機率。   因為申時的前一時令──未時，小腸將吸收的營養物質運送到各個器官組織，使大腦獲得充足的養分，所以，申時的記憶力、判斷力都非常好。古人說：「朝而授業，夕而習複。」就是說早晨學完的東西，到了下午3～5點好好複習，可有效強化記憶，所以，要把握這段好時機來複習。   膀胱經在後背上有許多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴就是身體內部臟腑向外交通的孔穴，同時也用來排毒。所以，可以透過刮痧或是拔罐背部膀胱經的俞穴來排毒養生，尤其在下午3點到5點的申時，可為養生效果加分。   ■養生原則 1.喝一杯溫開水，不僅可以清潔膀胱，整個身體都可以獲得清理。 2.年輕人可做跳繩等運動讓身體發熱，以啟動膀胱經，可使全身氣血通暢；老年人則做些舒緩的運動，如氣功、散步、踩鵝卵石、太極拳等、唱歌、跳舞等，可使清氣上升、濁氣下降，不僅對大腦有好處，對膀胱經也很有益處。   ■按壓膀胱經，強化膀胱機能 腎俞穴 穴位：俯臥位，在第2腰椎棘突下，命門旁開1.5寸處。 方法：拇指指腹或按摩棒順時針按揉5～10分鐘，力度要適中，不可過大。   【本文摘自 常春月刊378期】