Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day14）【本文摘自常春月刊432期】（本日外食）從減重的第一天開始，到現在已經二週了，有沒有感覺到身體的變化，不管是內在或是外在的，打起精神，繼續前進吧!! 本日總熱量：約1400大卡減重小叮嚀肥胖是健康的墳墓！早餐 ˙地瓜沙拉全麥吐司 ˙生菜加量 ˙無糖豆漿1瓶（便利商店購買）午餐 ˙紅藜杏鮑菇珍珠堡 ˙生菜沙拉 ˙無糖豆漿1瓶（速食餐廳購買）點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙關東煮蔬菜5種 ˙黑胡椒雞胸肉 ˙蒸地瓜1條（100~150g）（便利商店購買）今日搭配的運動 ◎上腹旋轉12~15下，共3次 ◎動作小提醒：雙手合十，駝背，身體向後傾，左右擺動，腹部收緊加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：如何減肥不縮胸？哪種減肥會傷身體？