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頭痛小心是低頭造成的！ 醫揪「NG動作」：歪頭脖子夾手機也不OK 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:4953 返回列表   一位52歲的男性病人，因脖子痠痛，而且還會順著肩膀、手臂到手指產生麻痛感，嚴重時甚至牽連側邊頭痛，經西醫影像及神經學檢查，診斷為頸椎症候群，不但影響工作，生活品質及睡眠也大受干擾，導致個性變得易怒暴躁。   肌肉與韌帶長期處於緊張狀態　導致頸椎退化加速   臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲指出，像這類病人頸、肩、上背連至臂及手指的痠、麻痛感常源自於長時間低頭滑手機或工作負重太過造成，使頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，椎間盤壓力升高，導致頸椎退化加速，甚至有脫位、突出及長骨刺的現象。     頸因性頭痛　常因姿勢不當所致   而病人的頭痛也是由頸部問題所引起，臨床上稱為「頸因性頭痛」，與一般偏頭痛不同，頸因性頭痛常由頸部動作及頭部姿勢改變所誘發，當姿勢不當，頸椎活動度受到限制，周邊的韌帶與肌肉僵硬時，就會引發肌筋膜的傳導痛，甚至刺激神經而產生頭痛的症狀。     預防頸椎症候群　日常 6大事項莫忽視   避免「頸椎症候群」惡化，李維哲提醒，須注意以下事項：   1、平時需多注意頸部的姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。 2、避免過度負重，提背過重的背包或長時間背背包於同一邊。 3、若工作需要常使用電話，不要用脖子夾著話筒，可考慮用耳機式聽筒。 4、避免躺在沙發或床上滑手機。 5、儘量不要維持同一姿勢過久，超過30分鐘最好伸展活動筋骨。 6、若肩背痠痛症狀超過半年，上下肢麻、痛或無力持續，且伴有排尿困難或尿失禁等症狀時，則表示頸椎病變較嚴重，建議一定要到醫療院所接受進一步影像檢查及治療。   延伸閱讀： ·天天當低頭族小心頸椎間盤突出！ 醫提「1忠告」：只滑10分鐘一樣GG ·睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？ 專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜     加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！