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2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day11）瀏覽人次:26383 【本文摘自常春月刊432期】（本日外食）今日減重小語:運動幫你突破減肥停滯期，除了飲食控制之外，運動也很重要喔!! 本日總熱量：約1300大卡減重小叮嚀運動幫你突破減肥停滯期早餐 ˙里肌肉蛋漢堡（不塗美奶滋） ˙生菜加量 ˙無糖綠茶或紅茶（早餐店購買）午餐 ˙麻辣豬血豆腐煲 ˙十蔬溫沙拉（便利商店購買）點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙海鮮握壽司5盤 ˙涼拌豆腐1份 ˙燙花椰菜1份 ˙海帶芽清湯（迴轉壽司店購買）今日搭配的運動 ◎伏地挺身12~15下，共3次 ◎動作小提醒：手掌位置比肩膀寬一些，腹部收緊，背打直。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：每天走路半小時，2年瘦7公斤吃代餐包減肥，小心營養陷阱