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字體 小中大 每天走路半小時，2年瘦7公斤   來自於／《流行病學與社區健康期刊》   節食、吃減肥藥……，很多人為了減重傷腦筋，現在有好辦法。英國研究發現，只要把通勤方式從搭車改成騎腳踏車或走路，不必走很遠或很久，每天只要走半小時，2年體重可減去約7公斤。   刊登在《流行病學與社區健康期刊》中的研究，是由英國東英吉利亞大學所進行，分析了2004～2007年間英國進行的戶口普查資料，其中有4000多位成年人，研究人員進行追蹤約3年。在追蹤期間，受試者會告知通勤方式，及第1年和第3年的身高體重變化。   研究發現，若受試者改以走路或是騎腳踏車、搭乘大眾交通工具來取代開車，身體質量指數（BMI）平均降低0.32，換算起來，相當每人體重平均減少1公斤，若通勤走路或騎車超過30分鐘，BMI平均減少2.25，換算體重相當於減少7公斤，即使只是從開車改成搭大眾交通工具，也有減重效果；相反的，如果從搭乘大眾交通工具、走路等改成開車，BMI會上升0.34，體重增加1公斤以上。   【本文摘自 常春月刊387期】