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字體 小中大 安全刮痧法15重點 （全文詳見常春月刊400期） 文∕吳佩芬  中醫師董崇敏提醒，刮痧不要操之過急，要慢慢刮出痧，不要越刮越快。感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節炎患者，都可以嘗試刮痧，但刮痧之前，最好詢問中醫師。對於刮痧族的安全建議，有以下幾點：   1.往神經的方向刮，就背部而言，神經的方向是從脊椎兩側往下45度方向輕刮。  2.順著一個方向刮，不要來回刮，力量均勻，每一部位可刮20下。  3.刮痧的順序是從頭頸、背部、胸部、手部、腹腰部，最後是腿部。  4.刮的力道不可超過300公克的重量，「輕刮即可，大家所認為要刮到皮下出血、越瘀青越好的觀念是不對的。」楊政道說。如果用力刮到皮下組織出血，出現紅點，皮下組織受傷、纖維化，皮膚變硬，下次刮痧就要更用力，造成惡性循環。  5.不要乾刮皮膚表層，穿著衣服刮痧，放鬆神經即可。  6.在刮痧之前，不要在皮膚表層塗抹上一層涼涼的膠狀或乳狀黏稠液體。在西醫兒科醫學會已明令禁止在小孩肌膚上塗抹含有薄荷醇成分的凝膠或乳液，因為涼涼的薄荷醇會讓皮膚緊縮，讓體內的熱更散不出來。  7.刮痧的室內環境要保持溫暖，冬天避免寒風吹，夏天不要冷氣或電風扇直吹刮痧部位。  8.刮出痧後30分鐘內，不要洗冷水澡。  9.痧斑未退前，不要在原處又進行刮痧，通常3～6天可以刮1次痧，但以痧斑退掉為標準。  10.刮痧之後可以喝些溫開水，並休息15～20分鐘。  11.老人、小孩刮痧時，力量要盡量放輕鬆。  12.泡溫水或溫泉有助排痧。  13.刮痧不可能有刮經絡的效果，中醫經絡是能量、氣的運行，刮痧是在皮膚表層。  14.刮痧時應避開骨棱、突起部位，才能避免受傷。  15.使用器具刮痧，倒不如用手輕撥酸痛部位，對於皮膚組織的破壞性是越低越好。  肩背等陽光面最適合刮痧 楊政道說，人體有向光的陽光面，也有逆光的陰暗面。比起陽光面，陰暗面以防禦、退縮為主要考量，例如頸內側、手掌、膝窩、胸腹等，體表較為柔軟的組織，因為比較柔嫩，不能用力、暴力對待，為了保護身體重要、不能受傷的軟組織，所以在刮痧的時候，不建議刮身體的陰暗面。對於肩背等陽光面，肌肉組織比較結實，就比較不怕有刮傷體內軟組織的疑慮。