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優質睡眠法 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:4329 返回列表   本文摘自463期   睡得飽、睡眠品質好，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高，還會擁有好氣色；相反的，熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多，更要當心健康亮紅燈！   【part1】長期失眠引發健康危機 你有沒有睡不好的經驗，整夜輾轉難眠、翻來覆去就是睡不著，如果偶爾一次，還沒有關係，但如果經常如此，就要檢視一下，是不是失眠了。   【part2】去醫院睡覺，揪出睡眠問題 現代人壓力大，因此常常睡不好，甚至出現許多睡眠問題，可以到醫院的睡眠中心檢查，幫助找出睡不好的原因來。   【part3】睡覺會打呼，小心這些病上身 根據研究顯示，睡眠呼吸中止症在中年男性及更年期後女性，至少占2成以上；且國際期刊的研究也指出，這類病人是高血壓控制不良、心律不整、腦中風、心肌梗塞及心衰竭等疾病的高危險群。   【part4】培養好眠7招 想要用有好的睡眠，不受到失眠困擾，安安心心睡上一晚好覺，要擺脫哪些不好的習慣，以及養成哪些好習慣，才可以夜夜好眠。 延伸閱讀: 。睡太多、睡太少都有損認知功能！ 研究揭「正常睡眠時間」 。睡覺打呼小心夢中猝死率增！ 專家教改善方式   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！