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喝錯咖啡小心爆肥！ 營養師揭「5種咖啡熱量排行」：連續喝一個月會胖2.4kg 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:23488 返回列表   你每天都要喝咖啡，才會有醒來的感覺嗎？咖啡已是現代人不可或缺的日常飲品，上班族幾乎人手一杯咖啡，不僅幫助提神，同時也讓自己安定精神，但你都喝什麼咖啡呢？小心你正在喝的咖啡就是肥胖的關鍵！   5大常見咖啡總類　熱量一次曝光   營養師高敏敏分析常見咖啡種類熱量，看看你每天喝的咖啡，連續喝一個月之後會累積多少熱量吧！   （以下為一杯大杯咖啡 約500ml熱量估值）   1、摩卡咖啡 一杯605kcal 喝一個月後，累積熱量：18150kcal，胖2.4kg   2、焦糖瑪奇朵 一杯361kcal 喝一個月後，累積熱量：10830kcal，胖1.4kg   3、拿鐵咖啡 一杯256kcal 喝一個月後，累積熱量：7680kcal，胖1kg   4、卡布奇諾 一杯200kcal 喝一個月後，累積熱量：6000kcal，胖0.8kg   5、美式咖啡 一杯23kcal 喝一個月後幾乎不會胖   （推薦閱讀：咖啡渣別急著丟！ 簡單加工還有這5個隱藏版用途）     適量喝黑咖啡　有助新陳代謝   此外，若你喝咖啡時，習慣加糖、加奶精等增添風味，高敏敏點出，以液糖球 /顆為例，熱量就增加42kcal，而奶精/顆則增加26kcal，砂糖/條約12kcal。   高敏敏強調，喝黑咖啡是比較不會胖的，因為額外的添加物少、熱量也最低，加上咖啡能促進代謝，適量喝、正確喝，還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。   （推薦閱讀：燕麥奶其實是澱粉食物！ 營養師分析常見「5款奶類營養價值」）     高敏敏建議，咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，對健康不致造成影響。但若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用，避免增加身體負擔。   延伸閱讀： ·喝拿鐵就不怕鈣流失？ 真相恐怕恰好相反 ·喝咖啡一天超過這量就算NG！ 重度飲用者都該知道的攝取觀念     加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！