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字體 小中大 打盹，可紓壓、提升記憶力   來自於∕《臨床內分泌學與新陳代謝期刊》   上班打盹常被人解讀為懶惰的行為，國外有越來越多的研究發現，白天打個盹不僅可以使人恢復體力，還能提升記憶力；法國研究也發現，打盹可釋放壓力以及提升免疫力。   這篇研究發表於《臨床內分泌學與新陳代謝期刊》，法國巴黎大學Descartes-Sorbonne Paris Cite的Brice Faraut博士等人，針對年齡25～32歲的11名男性，進行2次的實驗室睡眠測試，嚴格控制他們的睡眠──覺醒狀態、環境光線以及熱量攝取狀況。   結果發現，晚上只睡2小時，之後打盹2次、每次30分鐘，可以使細胞激素和兒茶酚胺的數值恢復到正常值。也就是說，白天稍微打個盹，不僅有助於提升警覺性，還可以改善神經內分泌壓力與恢復免疫功能。   Faraut博士表示，短時間打盹（研究設定的是30分鐘），對於延長工時和夜間輪班工作者來說，與其利用休假補睡債，還不如白天打個小盹修復身體機能，釋放長期失眠壓力，對於心血管健康有潛在的長期預防效果。    【本文摘自 常春月刊386期】