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字體 小中大 8大警訊，排毒正是時候  【本文摘自 常春月刊363期】   如何知道該排毒了呢？可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。   ● 口腔內有黏膩感，並出現白粉狀的舌苔。 ● 尿液有混濁的現象。 ● 常有慢性便祕及下痢的狀況。 ● 經常性的胃痛或是嘔酸水。 ● 皮膚經常出疹子、長痘子。 ● 罹患牙周病。 ● 經常放臭屁，並且有強烈的口臭及體臭等現象。 ● 雖然飲食清淡，沒有太多油膩、高脂食物，但是排出的糞便感覺沉甸甸的。   解毒12秘笈報你知！ 想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本。其實歸根究底，身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒祕笈，就是養成12個良好的生活方式。    1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃紅肉（如牛肉）的次數。  3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。  4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。  5. 每天盡量多喝水。  6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。  7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。  8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。  9. 每天定時定量、適度的做運動。  10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。  11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。  12. 隨時隨地保持心情愉悅。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 延伸閱讀: 有效排毒5大撇步 趕快學起來 敲敲膽經，排毒助甩肉