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2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day18）【本文摘自常春月刊432期】體重、脂肪降下來，心血管也會更健康，今日減重小語：瘦子怎麼樣都百搭，胖子一切都是白搭！減重小叮嚀瘦子怎麼樣都百搭，胖子一切都是白搭！本日總熱量：約1250大卡早餐 ˙養生麥片粥（大麥片6匙+無糖豆漿500c.c.+奇亞籽+黑芝麻粉）午餐 ˙扁豆雜糧飯1／2碗 ˙麻婆豆腐（少勾芡） ˙燙深色蔬菜>1碗點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙紫米黑豆飯1／2碗 ˙檸檬烤魚片 ˙涼拌花椰菜>1碗宵夜 ˙任選水果1平碗今日搭配的運動 ◎伏地挺身12~15下，共3次 ◎動作小提醒：手掌位置比肩膀寬一些，腹部收緊，背打直。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：反式脂肪陷阱知多少? 椰子油是好油還是壞油？