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保健系列 最近，你睡得好嗎？安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律！(↓79折) 睡個香甜好覺有門道，從洗澡時間、泡澡方式、寢具、臥室布置，到怎麼吃、如何喝，成功打造一個幫助好眠的環境。 作者：生活專家小組 出版社：台視文化公司 出版日期：101年12月 商品詳細介紹 睡不好，不僅無法消除當天疲勞、隔天沒精神，甚至會傷害大腦！想擊退睡眠問題，首先，你必須先了解這個敵人！為什麼有時候睡醒了還是很累？一天到底需要多 少睡眠時間？為什麼中老年女性時常睡眠不足？假日為什麼不能睡太晚？ 睡個香甜好覺有門道。從洗澡時間、泡澡方式、寢具的選擇、臥室布置，到如何利用冷氣和電風扇打造舒適睡眠環境、怎麼吃、如何喝，只要在日常生活中多花一點 心思，你就能打造一個幫助好眠的環境。m 0pt; mso-line-height-rule: exactly" class=MsoNormal>有助於入睡的色胺酸 \r\n不當減肥會降低睡眠品質 \r\n泡澡前後與睡覺前要補充水分\r\n什麼是有效的「睡前酒」？ \r\n睡前抽根菸會妨礙入睡\r\n睡前不該喝的飲品 \r\n睡前可以喝的飲品 花草茶 \r\n睡前可以喝的飲品 熱牛奶 \r\n \r\n7展開神清氣爽的一天！\r\n輕鬆起床的祕訣\r\n \r\n沐浴在陽光下以喚醒大腦 \r\n活用「腦內鬧鐘」 \r\n藉由「起床儀式」讓起床變快樂\r\n爆睡型的人適合的鬧鐘挑選方法\r\n喚醒身體與大腦的「起床體操」\r\n早起喝杯水有益健康 \r\n「低血壓=起不來」是假的？ \r\n吃不下早餐的人，可以吃「早起的糖」\r\n沖個熱水澡喚醒全身\r\n起床後一小時內吃早餐\r\n為什麼不可以睡回籠覺？\r\n「睡得好但還是愛睏」的人要注意！ \r\n消除時差的方法 【作者介紹】生活專家小組一個智囊團。針對擁有種種不安與煩惱的現代人，以銳利的角度審視現代生活全貌，並以「讓身心每天充實而豐富」為目的進行多方研究，為現代人提示二十一世紀應有的理想生活方式。著\r\n有《一個方法讓頭腦思路清晰！》（この方法を知ったらあなたの?は?えまくる！）、《徹底擺脫「疲勞」的方法》（「疲れ」をスッキリとる方法）（河出書房新社出版）。 回列表頁