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2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day12）【本文摘自常春月刊432期】（本日外食）減重的日子來到第12天了，放鬆心情，迎向美好的未來!! 本日總熱量：約1350大卡減重小叮嚀不想汗流浹背，快點減肥吧！早餐 ˙烤地瓜1條（100g） ˙茶葉蛋1個 ˙無糖燕麥豆漿1瓶（便利商店購買）午餐 ˙海鮮冬粉湯1／2份 ˙豆干3片 ˙燙青菜1份（不淋肉燥）（麵店購買）點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙飯1／2碗 ˙蒸檸檬魚 ˙涼拌青木瓜絲（泰式餐廳購買）今日搭配的運動 ◎下腹訓練12~15下，共3次 ◎動作小提醒：仰躺於軟墊上，兩手攙扶至於頭部下方，運用腰腹捲收的力量，交換上舉雙腳，抬起腳時，讓身體與腳之間維持90度。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：紅豆水真能消腫減肥？有減肥總比不減肥好