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字體 小中大 轉移空巢期糾結4方法  【本文摘自 常春月刊389期】   文∕吳佩芬   1.找回過去的朋友：過去平日下班就回家休息，假日陪伴家人，現在有多餘的時間，可以和過去的朋友比如小學同學聯絡，因為大家年紀相仿，你有空巢期的問題，你的朋友也會碰到同樣的狀況。   2.發展新的人際關係：可以積極參與有助身體健康的活動，例如跳舞、插花、爬山等。在心理方面，可以自我肯定，提升自我形象、尊嚴，特別是女性，過去因為全心全力照顧小孩，缺乏社交生活，當小孩離巢之後，女性可以在團體中找志同道合的夥伴，打開自己的生活圈，擴展社群網絡，家庭生活也會更加和諧。   國泰綜合醫院精神科主治醫師蘇渝評提醒，千萬不要為了擴展生活圈而過於仰賴網路社群，小心整天宅在家網路成癮，反而會更走不出去。其實，外出走走和朋友聊聊天，總比在虛擬的網路世界聊天好多了，見面聊天往往可以激勵出新的人生方向。   3.對小孩的情感轉換為精神支持：過去對子女是全方位無微不至的照顧，小孩離巢後，父母的心態要轉換，由實際的勞務照顧改為情感上的關心及精神支持。   4.從自我出發，思想大變革：過去工作是要補貼家用，所以，即使身體不舒服，因為考量到家庭小孩，能熬就熬、能拖就拖，可能的離職原因也是為了照顧家庭小孩。   現在，空巢期到了，父母的想法就得改變。工作是為了自己，不論是獲得成就感、還是賺錢給自己花都好，要找尋人生的新方向；工作之餘，培養至少一個興趣嗜好，為了自己做點有趣的事，與其等待子女來彩衣娛親，不如自己幫自己找樂子。   空巢期來臨的同時，也是為人父母從壯年步入中老年的階段，一定要好好地保養自己的身體，身體一有任何不適，就要馬上盡快就醫查明原因。子女在外照顧好自己，父母在巢也照顧好自己，彼此都不需要讓對方擔心，才有精力去開創更多美好的人生！ 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 延伸閱讀: 對症緩解更年期沒煩惱 做好調理，更年期大嬸變身美魔女