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字體 小中大 睡不夠 血壓高、易胖，還會糖尿病   來自於∕ 美國心臟病學會年會   晚上要熬夜辦公，早上又要提早上班，很多人都有睡眠不夠的問題，長期睡眠不足的人要當心。據研究發現，長時間睡眠過短，夜間血壓會上升，將可能引起心血管疾病，同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。   在最近舉行的美國心臟病學會年會中，美國梅耶醫學中心的研究人員發表一項研究指出，長期睡眠不足，將會引起心血管疾病。研究人員是以8位年齡介於19～36歲的健康成年受試者為對象，這些受試者的體重及健康狀況都很好，研究時間長達16天。研究前4天，所有受試者均能有正常的睡眠時間，之後的9天，則分成2組，一組睡眠時間只有4小時，另一組則為9小時，最後3天再恢復正常，研究期間受試者每天平均量24次血壓。   研究顯示，睡眠時間大幅減縮的人夜間血壓偏高，睡眠正常的人收縮壓和舒張壓平均值為105毫米汞柱和57毫米汞柱，而睡眠時間過短的人的收縮壓和舒張壓，則分別為115毫米汞及64毫米汞柱。而且原本研究人員以為晚上睡覺時．睡眠過短組的血壓會下降，但結果卻發現，睡眠不足那組，晚上的血壓不僅不降還反而升高，心跳速率也明顯較快。   研究人員表示，這是首次由研究證實，睡眠時間過短會使夜間血壓飆升。他們提醒，現代人經常有睡眠時間不足的情況，一定要正視這個問題，不能讓它持續發生，不然恐會誘發心血管疾病。   據英國布里斯托大學針對522人進行的研究則發現，睡眠不足容易誘發肥胖及糖尿病，而這個研究發現，睡眠只要減少半小時，就足以影響人體的各種荷爾蒙。 研究人員指出，每天只要少睡半小時，就會引起荷爾蒙失調， 包括會影響人體對胰島素產生阻抗作用，讓血糖無法被胰島素利用，不僅形成肥胖，而血糖無法下降則形成了糖尿病。   研究人員提醒，肥胖和糖尿病不只要從飲食下手，睡眠的重要性不可小覤，睡眠不足不是靠補眠就可以救回來，即便每天只少睡半小時，就可以累積對健康的傷害力！   【本文摘自 常春月刊385期】