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字體 小中大 如何有效清除5大過敏原？ （本文摘自常春月刊427期）   文／郭岳澤   過敏是遺傳疾病，一輩子都可能持續發作，當在日常生活環境中接觸的過敏原或刺激物，逐漸在身體內累積到一定的程度，直到身體再也忍受不了，過敏病就會爆發了。 台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院兒童過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，日常生活中常見5大環境污染源，包括過敏原及刺激物，分別是抽菸或二手菸、汽機車排放廢氣、有害氣體、灰塵、塵蟎、黴菌、寵物皮屑，不論是對身體健康的人，還是過敏體質者，都可能造成嚴重的影響。該如何清除這5大環境污染源？分別提出以下解決方法。   〈污染源1〉PM2.5、有害氣體 根據研究統計，從室外進入室內的空氣污染，有28％之多。家中常見的有害氣體種類，包括：汽機車排放廢氣、烹調油煙、瓦斯燃燒、香灰、抽菸或二手菸、殺蟲劑、清潔劑、芳香劑、油漆、甲醛、薰香、美妝用品等，都可能存有細懸浮微粒PM2.5，尤其家住鄰近交通頻繁的大馬路，受到有害氣體與PM2.5的危害更大。   ▓解決方法： 1.使用空氣清淨機。 2.煮菜時，使用排油煙機。 3.避免抽菸、燒香、薰香。   〈污染源2〉灰塵 灰塵中含有大量的細菌、黴菌、病毒，以及塵蟎過敏原，根據國內調查顯示，75%的家庭居家環境，每公克的灰塵中，平均含有高達2000隻塵蟎、79萬5767真菌菌落（cfu）。建議家中儘量經常打掃，保持整齊潔淨，並且避免雜物堆積，才能減少藏污納垢的機會。   ▓解決方法： 1.使用空氣清淨機。 2.使用吸塵器。   ▓清掃訣竅： 打掃時，打掃的人應穿戴口罩、手套、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，也可以使用防護衣或圍裙。打掃原則，儘可能由較高處往較低處打掃，從較乾淨的區域，像是先從臥室開始打掃，再依污染程度，逐漸打掃至其他區域；打掃方式，應「先乾後濕」，建議先用吸塵器、除塵紙清理後，再用濕布抹擦拭；打掃完畢之後，記得徹底洗澡，同時換洗身上的衣物，避免衣物上的灰塵造成污染。   〈污染源3〉塵蟎 塵蟎是8隻腳的蛛形綱節肢動物，以人類或是家中貓、狗等寵物，脫落的皮屑、毛髮維生，喜歡生存在溫暖、潮濕的環境，居家室內最容易分布在地毯，其次為棉被、被單、床單、彈簧床墊、草蓆、枕頭、地板以及沙發。   ▓解決方法： 1.使用空氣清淨機。 2.使用吸塵器。 3.使用空調、除濕機，維持室內濕度60％以下。 4.使用防蟎寢具、防蟎套。 5.避免養貓狗寵物。   ▓寢具防蟎訣竅： 1.將床墊、棉被、枕頭套入防蟎套內，拉緊拉鍊後使用。 2.每星期以攝氏55℃以上的熱水清洗外蓋寢具，包括：毯子、床單、被單、枕巾，或是放入烘乾機10分鐘，再以清水洗滌乾淨，才能徹底殺死塵蟎、除去致敏物質。   〈污染源4〉黴菌 濕度過高、潮濕的地方，容易孳生黴菌，家中的牆壁、角落、廚房、浴簾、窗台等處所，常見的小黑點就是黴菌，也是造成過敏的幫兇之一，人體吸入黴菌，可能引起過敏發作。若是家中有壁癌、漏水，應該趕緊修繕；發霉的食物最好立即丟棄，而且要用塑膠袋包好再丟，能夠避免黴菌孢子散布。   ▓解決方法： 1.使用空調、除濕機，維持室內濕度50％以下。 2.使用500ppm濃度的漂白水，刷洗有黴菌的地方。 3.廚餘處理乾淨。 4.丟棄發霉的食物。   〈污染源5〉寵物皮屑 雖然多項研究顯示，孕婦養寵物可以降低寶寶過敏疾病發生機率，但是，對寵物過敏者，則是應該避免接觸，尤其寵物的皮屑，是塵蟎的食物來源之一，更容易使得塵蟎大量繁殖；若是無法送養，建議每星期幫寵物洗澡一次，家中避免使用地毯、窗簾。   ▓解決方法： 1.使用空氣清淨機。 2.使用吸塵器。 3.使用防蟎寢具、防蟎套。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！