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你也「疫情恐慌」了嗎？ 精神科醫教你撫平焦慮情緒 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:3393 返回列表   防疫3級警戒實施後，國內經濟受到重創，無薪假上班族及失業人口直線上升，不少家庭經濟收到影響，精神科醫師楊聰財表示，最近門診中的憂鬱、焦慮患者明顯增加。此外，學生居家學習，家長在家上班，親子互動頻繁，卻也可能增加摩擦，引發衝擊。   焦慮為身心反應　憂鬱、浮躁、焦慮感等指數明顯增加   楊聰財表示，焦慮為人類自然的一種身心反應，是對於生活中一個真實或想像的威脅與恐懼所產生的反應。在防疫期間，線上上課、視訊會議，改變了原有的人際互動，生活多了許多限制，身心也承受許多壓力。 病毒衝擊，生活模式被迫改變，許多民眾身心也受到很大影響，精神科醫師楊聰財表示，最近求診患者人數增加，且憂鬱、浮躁、焦慮感等指數明顯增加，恐慌症個案則比疫情前增加約3成。 進一步詢問焦慮、壓力來源，大都為擔心染疫，以及薪水收入變少，以致焦慮不安，脾氣變差，容易暴怒。 衛福部統計資料顯示，3級警戒後，全台家暴通報量比去年同期增加約15%。新北市今年1月到5月家暴通報案件就比去年同期多出836件，親子關係拉警報。   了解自己情緒變化　減緩焦慮情緒這樣做 如何靜下心來，與病毒從存？楊聰財建議民眾應遵守政策，多了解自己情緒變化，設法增加自己的安全感，接受自己的情緒。期待疫情過後，生活能儘速回歸正常。 此外，遠離讓自己焦慮的訊息，例如，看到新冠肺炎確診數及死亡人數時，就會感到焦慮，應該減少閱讀及觀看相關資訊，並盡可能讓生活正常，起居規律。   （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）   延伸閱讀： ·防疫待在家晚上特別難睡？ 盤點「8條睡前習慣」不再失眠 ·防疫宅在家一直看新聞心情焦慮？ 醫授「減壓秘訣」   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！