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字體 小中大 情緒壓力，書寫、聽音樂可紓解 來自於／《生物行為醫學期刊》、《心理學前線期刊》   憂鬱症被視為21世紀三大疾病之一，近年來在許多宣導預防憂鬱症的活動中，都常建議「寫日記」。根據紐西蘭奧克蘭大學的研究發現，書寫不僅有助紓解情緒壓力，還可以減輕身體疼痛，另外，日本東京藝術大學的研究則發現，聽悲傷樂曲能引發正面思考。   奧克蘭大學以49位年齡在64～97歲的健康老人進行研究，研究中將他們分成兩組，第一組請老人每天寫下對傷痛的感受，詳盡描述自己的情緒，另一組則對老人無特別要求，之後研究人員為老人做局部皮膚切片，並觀察傷口癒合情形，結果詳盡描述傷痛情緒的老人皮膚復原狀況好很多，顯示寫出自己的心情也有心理治療的效果。   日本東京藝術大學和「腦科學綜合研究中心」聯合的研究發現，當聆聽悲傷的樂曲時，也能激發正向思考。有別於日常生活遭遇傷心事，透過音樂感受的悲傷氣氛，反而會讓人消除悲傷情緒，無論是回憶起過去曾經美好的時刻，或是宣洩悲傷情緒，都有助於處理令人沮喪的難題，重獲「再出發」的能量。