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2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day10）瀏覽人次:26602 【本文摘自常春月刊432期】（本日外食）別人瘦瘦的，你也一定可以！減重過程中，最重要的視要相信自己，別人做得到的，你也一定可做到的! 本日總熱量：約1300大卡減重小叮嚀別人瘦瘦的，你也一定可以！早餐 ˙黑胡椒烤豬里肌 ˙御飯糰 ˙一日野菜-和風海藻（和風醬） ˙無糖黑豆漿（便利商店購買）午餐 ˙高麗豬肉水餃5顆 ˙青菜1份（不淋醬） ˙紫菜豆腐湯1碗（水餃店購買）點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙花椰菜+四季豆 ˙豆干3片+腱子肉 ˙冬粉（不淋醬）（滷味攤購買）宵夜 ˙任選水果1平碗今日搭配的運動 ◎反飛鳥12~15下，共3次 ◎動作小提醒：上半身向前傾，背打直，雙手劃半圓，向後水平展開去夾肩胛骨。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：吃代餐包減肥，小心營養陷阱減肥不必節食少吃脂肪就會瘦