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字體 小中大 跟著經脈時間走，一天怎麼過最養生？  12經絡運行有一定的節律，若能按照經絡氣血運行的時間生活作息、養生，就不容易生病。12時辰中各有氣血循行流注的經脈與臟腑，只要依照每個時辰的氣血流注來保養相對的臟腑，養生效果最佳。現代人工作忙碌，該如何配合12經絡氣血運行養生？   一、手太陰肺經 ■時辰：寅時（清晨3時至清晨5時） ■怎麼做：充分睡眠 ■飲食保養提點：吃潤肺食物   二、手陽明大腸經 ■時辰：卯時（清晨5時至早上7時） ■怎麼做：起床喝溫水 ■飲食保養提點：吃高纖蔬果   三、足陽明胃經 ■時辰：辰時（上午7時至上午9時） ■怎麼做：9點前吃早餐 ■飲食保養提點：吃溫和養胃食物   四、足太陰脾經 ■時辰：已時（上午9時至上午11時） ■怎麼做：適時動一動、喝水 ■飲食保養提點：不吃燥熱或刺激食物   五、手少陰心經 ■時辰：午時（上午11時至下午13時） ■怎麼做：午飯後睡10分鐘   六、手太陽小腸經 ■時辰：未時（下午13時至下午15時） ■怎麼做：多喝水、做肩頸操   七、足太陽膀胱經 ■時辰：申時（下午15時至下午17時） ■怎麼做：補水、按摩膀胱經與腎經   八、足少陰腎經 ■時辰：酉時（下午17時至晚上19時） ■怎麼做：宜休息、勿過勞 ■飲食保養提點：吃蛋白質食物   九、手厥陰心包經 ■時辰：戌時（晚上19時至晚上21時） ■怎麼做：放鬆心情、紓壓、按摩穴位   十、手少陽三焦經 ■時辰：亥時（晚上21時到晚上23時） ■怎麼做：睡前泡腳   十一、足少陽膽經 ■時辰：子時（晚上23時至清晨1時） ■怎麼做：晚上11點前入睡，勿熬夜   十二、足厥陰肝經 ■時辰：丑時（清晨1時至清晨3時） ■怎麼做：熟睡     （全文詳見《常春月刊》418期）