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字體 小中大 健康好「硼」友， 有了「硼」你吃的維他命D更有效   「硼」是植物，也是動物與人類必需的重要微量元素。由於人類使用化學肥料，導致泥土中的硼日漸耗盡，間接造成全球關節炎的增加。   不可不知的硼知識   硼能提升鈣、維他命D與荷爾蒙濃度，幫助骨骼健康、減少關節炎、強化肌肉、心血管健康，提高腦功能的記憶力與協調性。   硼的缺乏症狀，包括：生長遲滯，增加骨質疏鬆症與蛀牙發生率、腦電波活動會減慢，智能、記憶力與手眼協調力反應會下降。   改善骨關節炎疼痛與僵硬   長期發炎會損傷關節和骨骼，果糖硼酸鈣是一種強效的抗發炎營養素，能有效預防發炎與幫助舒緩。一項針對骨關節炎的研究：輕度至中度患者關節疼痛與僵硬程度大為減輕，整體關節功能明顯改善。補充八星期後，88%步行時疼痛感改善，83%上樓梯時疼痛感減輕。在嚴重患者中，75%可減少使用止痛藥，86%表示靜止期間無疼痛感。   另一項針對100名骨質疏鬆症患者的測試，表示補充硼約21天後，骨骼疼痛感減少。   硼對於腦與認知功能   研究補充硼之後的腦電生理學和認知表現，發現硼的攝取對於手靈活性、眼手協調、注意力、感知、編碼和長短期記憶都有幫助，因此顯示硼對人類大腦功能和認知表現可發揮作用。   硼可以調節荷爾蒙與維他命D   硼能幫助調節荷爾蒙與維他命D，提升體內維他命D濃度，並且能提高骨強度，促進骨骼與關節健康，對心血管健康也有幫助。果糖硼酸鈣具有顯著的抗氧化功能，對抑制乳癌細胞有明顯功效，能防止乳癌細胞增生。   這些人更需要補充   硼雖存在於自然界，但由於土壤的貧乏與營養攝取不均衡，可能攝取的硼不足，某些族群如：停經婦女、骨質疏鬆症者、銀髮族、飲食不正常者、運動員、骨折、風濕性關節炎者，更需加強補充硼。   果糖硼酸鈣是硼的天然螯合物，是補充硼的絕佳選擇   果糖硼酸鈣是由鈣與硼，連接兩個果糖分子所組成的天然螯合物，在美國定位為天然且活性的化合物。以天然螯合的果糖硼酸鈣來補充硼，是安心又健康的聰明選擇。   延伸閱讀: 喝大骨湯補鈣？ 別傻了！運動、曬太陽還要多吃這些食物 老是半夜腳抽筋痛醒？ 日常做這7件事就可避免   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！