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7族群小心低溫危害！ 保暖抗寒「慢、熱、起、穿、行」跟著做 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:3235 返回列表   冬季早晚溫度偏低，國民健康署吳昭軍署長提醒，若習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或也可改在室內運動，且最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。出門最好穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫衣物，另外，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。   抗寒絕招　「慢、熱、起、穿、行」   吳昭軍署長表示，長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床。 此外，起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。   當心低溫危害　高風險群應警覺   吳昭軍署長提醒，應注意低溫對健康造成的危害，尤其是高風險的慢性病族群，例如：有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。 另外，工作忙碌是每個人的常態，一但忘記或是沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議隨時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。   （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網） 延伸閱讀: ·天冷暖暖包貼腳底、電暖器對著吹？ 急診醫警告「低溫燙傷危險群」：像溫水煮青蛙 ·全台急凍！發熱衣愈穿愈癢？不會熱？ 專家曝「保暖禁忌」小心冷到   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！