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健康知識+ 2019 年 5 月 21 日2019 年 5 月 21 日 by weiwei 堅果總是讓人一口接著一口停不下來地吃 ,而調味堅果更讓人欲罷不能,感覺上只吃一點點,實際上是最容易忽略的零嘴熱量,所以攝取份量特別需要「斤斤計較」否則體重也會跟著直線上升！ 根據衛生福利部「每日飲食指南」公告指示，堅果種子類的每日建議食用量為一份，每份含脂肪5公克，熱量為45大卡,而「一份」是有多少呢？ 每類堅果大小及重量不同杏仁、腰果每日可食量約為5粒核桃、胡桃每日食用量約為2粒花生每日食用量約為10粒 要過年了,走進全聯跟家樂福感受到春節的氣氛,禮盒多到得眼花撩亂,家裡一定少不了堅果,千萬不要抱著罐子一邊吃一邊聊天，一下就攝取過高熱量還得花時間多運動 ☑️ 選擇無調味☑️ 避免晚上跟睡前吃 #Weiwei瘦生活#健康減重問與答 https://goo.gl/BRZjtG 分享此文： 分享到 Twitter(在新視窗中開啟) 按一下以分享至 Facebook(在新視窗中開啟) 文章導覽 Previous Post Next Post weiwei Related posts 你了解自己的問題 by weiwei 這段時間真的接好多次主持人，真的是來段練我要往上一階邁進，但都忘記發文😂 by weiwei 春節期間都有很多聚餐， 記得有技巧的食物， 餐餐適量也吃得很健康😆 by weiwei 讓代謝下降的不良習慣 你中招了嗎🤣🤣 by weiwei Load Comments