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過年時除了休假旅遊，通常會吃不少美食料理、零嘴糖果，幾天下來體重可能會增加不少。想要減重恢復身型，30天健身鍛煉挑戰由專業健身教練設計的自我訓練計畫，讓你不用出門在家也能瘦身改變體型，與免費私人健身教練相同功能的手機應用程式。 軟體簡介： 30 天健身鍛煉是由專業的健身教練設計，每個人在任何時間都可以在家裡鍛煉。幫助你科學的健身增強體質。堅持鍛煉，就會有令你滿意的效果。 30天健身會每天逐漸增加鍛煉強度，有效的幫助你保持身材和減肥。包含腹部、臀部和全身的鍛煉，每種都從初級到高級分為三等級。找到適合自己的鍛煉方法，開始依照計畫做健身，30天後會發現身體狀態和精神狀態都明顯改善。 軟體名稱：30天健身鍛煉挑戰 軟體性質：運動健身/生活品味 授權型式：免費/內含廣告 語言介面：繁體中文 作業系統：Android4.0、iOS9.0 下載連結：【Google Play】【App Store】 操作說明： 30 天健身挑戰提供全身、腹部、腿部等多種訓練計畫，輸入體重用來記錄健身效果。 各項運動分成三個等級，選擇等級後會看見 30 天的紀錄表。 從第一天開始，應用程式有語音提示，依照指示完成指定動作。 當完成一個動作時點選「√」圖示，進行下一個動作。 完成當天的健身訓練後，會記錄下花費時間可查看消耗的卡路里。 對健身動作不熟悉，可從「介紹說明」點選查看。 所有動作都提供文字、動畫、影片的解說示範，不怕錯誤運動反爾傷身。 「設置」可開啟提醒功能。 使用心得： 使用《30天健身鍛煉挑戰》讓人有計畫的完成訓練項目，詳細的動作說明更能達到健身效果。不過這是輔助應用程式，想要擁有完美的體型，還是需要持之以恆完成每天的訓練項目。 APP 下載：