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2017-07-25T20:27:27+00:00

居家旅行，必備良藥帶來一套家用徒手訓練8個動作，每個動作12~15次重複3~4組，幫你練出D杯大胸肌NO.1 寬距俯卧撐訓練胸肌外緣的厚度和線條NO.2 窄距俯卧撐訓練胸肌內側和肱三頭肌NO.3 左右移動俯卧撐訓練胸大肌更刺激胸部肌肉的增長NO.4 俯卧撐 + 波比跳是高強度減脂和增加胸肌的組合訓練NO.5 蜘蛛式俯卧撐可以增加上胸和下胸的訓練NO.6 擊掌俯卧撐刺激胸大肌增加胸肌厚度NO.7 前後交換俯卧撐可以訓練胸肌上下緣讓線條更完美明顯NO.8 后撐屈臂伸能充分的訓練到胸肌下胸增加下胸的厚度和線條-END-