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2017-07-25T20:27:27+00:00

首先我們來分析一下仰卧起坐的標準動作：從平躺到坐起這個過程中，下背部會整個離開地面，能活動到頸部、髖關節處、下背處、腹部的肌肉。但因為完全坐起，所以主要力量都分擔在髖關節附近的肌肉，如下圖所示。▼卷腹的標準動作只有微微捲起上半身下背部依舊貼在地面起身幅度較仰卧起坐小也被稱作仰卧半坐所以它只針對腹肌訓練對於鍛煉腹肌會是較佳的選擇最後火火君送上一套動作男女都適用按照上述的要訣，大家嘗試一下！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9歡迎投稿、圖文內容來源於網路，版權歸原作者所有往期精彩：