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腹脹是一種常見的消化系統癥狀，即感到腹部的一部分或全腹部脹滿，正常人胃腸道內有100～150毫升的氣體，分佈於胃與結腸部位，當進入胃內的空氣過多或因消化吸收功能不良，導致胃腸道內產氣過多，卻不能從肛門排出體外時，就會出現腹脹腹脹是一種比較常見的病症，一般都是由下面列舉的胃腸道或腎臟疾病所引起的1.胃下垂瘦長體型的人易患此病，也包括患慢性消耗性疾病、腹肌鬆弛的產婦和老年人，可有腹脹或噁心、胃痛、頭暈乏力等癥狀，常同時伴有胃下垂、肝下垂的體征2.消化不良如食后數小時內一直腹脹，排氣，可能是消化不良引起的，消化不良患者應注意飲食，多食易消化的食物，也可服用酵母片等藥物。有持續性便秘者也會出現腹脹3.急性胃擴張常發生在暴飲暴食后，也可因情緒激動、受寒、劇烈疼痛等刺激而引起。發作時上腹部或臍部突然出現持續性脹痛，上腹部明顯膨隆，有壓痛4.肝硬化如皮膚及鞏膜發黃，則是提示肝臟疾患，其中肝硬化是由一種或多種致病因素長期或反覆損害肝臟所致5.腎炎如果有腹脹並出現尿量減少現象，則可能患有腎炎什麼樣的腹脹應立即就醫1.腹痛（陣發性絞痛、脹痛或持續性痛並陣發性加重）；嘔吐（吐出大量胃液及膽汁或嘔吐物帶有糞臭味，甚至嘔吐物呈咖啡色或血色，則表明已有腸道內血液循環障礙）；腹脹和肛門停止排便排氣，可能為腸梗阻；以上情況都應立即就醫2.因長期進食量不足，或者鉀鹽補充不足，伴隨嚴重嘔吐，人體出現四肢肌肉軟弱無力，腱反射減退或消失，甚至軟癱，併發生吞咽困難、腹脹，可能為低鉀血症，應立即就醫3.吃油膩食物或飽餐后發病，表現為右上腹持續性疼痛，陣發性加重，常伴有右肩或右背部牽涉痛，伴有噁心、嘔吐、發熱；病重時有畏寒、高熱，右上腹有壓痛，右上腹腹肌緊張或出現境界不清的壓痛性包塊，甚至出現黃疸，可能為膽囊炎，應立即就醫4.腹部手術后、糖尿病、營養不良、尿毒症以及暴飲暴食后，也可因情緒激動、劇烈疼痛、受寒、腹部外傷等刺激引起，除腹部脹滿難忍外，還出現腹痛或嘔吐，上腹部膨隆，但腹軟，僅有輕壓痛，可能為急性胃擴張，應立即就醫5.曾患有胃腸道疾病，如消化性潰瘍，然後出現突然發作的劇烈腹痛伴隨腹脹，可能為胃穿孔，應立即就醫預防腹脹主要從飲食方面入手，推薦如下飲食原則1.少食用易產氣的食物如蘿蔔、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等，吃蘿蔔脹氣是因為其中含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產生的硫化氫和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收，土豆富含植物纖維，而植物纖維不容易被消化，所以也易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣，引起腹脹，食用大豆類食品脹氣是因為大豆（黃豆）含水蘇糖等寡聚糖，這些糖很易被微生物發酵產氣，但大豆製成豆腐時，這些糖類已被溶在水中流失，故較少引起腹脹2.避免進食含氣的食物如蛋奶類、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水，均應避免進食，有些人認為，喝汽水能助人打嗝，其實打嗝雖能令人感覺舒服但大部分氣仍在腸內，為避免消化不良，飲食中應減少這類食物3.改變狼吞虎咽的習慣進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣；此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹4.克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇5.注意鍛煉身體每天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能6.適度補充纖維食物高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通如果發生腹脹，可採用腹部保健操進行鍛煉，以促進腹脹的緩解1.扭胯站立、雙腳分開與肩同寬，胯向左轉動數150次，再向右轉動數次，幅度由小漸大2.站立腹式呼吸站立，雙腳分開與肩同寬，微微彎腰，眼睛看著自己的腳，同時做腹式呼吸3～5分鐘。3.捏腹站立，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉，並輕輕捻搓20次，雙手各從腹外側捏至肚臍。較胖者，可採用坐位4.坐位腹式呼吸坐位，挺胸平視前方，同時做腹式呼吸3～5分鐘5.卧位腹式呼吸仰卧位，全身放鬆，雙腿伸直，雙臂放於身體兩側，同時做腹式呼吸3～5分鐘6.揉腹仰卧位，全身放鬆，雙下肢伸直，雙手重疊，手掌置於腹上，順、逆時針方向各按揉20圈參考文獻1.田元祥主編,中華名醫名方大全專家指導版,科學技術文獻出版社,2012.08.2.李興廣主編,老中醫教你調養胃腸病,吉林出版集團有限責任公司,2010.12.3.劉啟廷,劉荔,李琪等編著,健康的訣竅 有病早知早治的妙法,中醫古籍出版社,2013.04.4.樊蔚虹編著,胃腸病飲食養生寶典,陝西科學技術出版社,2013.05.5.李富玉主編,人體健康地圖：從頭到腳話保健,青島出版社,2009.5.6.顧勇,陳建軍編著,人體疾病自測與預防,貴州教育出版社,2008.4.註：圖片來自網路本文為作者原創，未經授權不得轉載