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夏日炎炎，遍地是火爐，保持補水非常重要。身體里的每個器官、細胞和組織都要靠水才能存活，適當地補水還可以解決一些健康問題，比如，口乾、口臭，甚至膽結石和腸功能紊亂。每天僅僅通過排便、流汗和呼吸就會流失身體的水分，補充這些流失的水分對防止脫水至關重要。一些常見的脫水癥狀包括：尿液稀少尿液顏色比平時深極度口渴口乾舌燥嗜睡或者身體疲乏頭痛感覺頭暈眼花意識混亂以下五種方法可以預防脫水：隨時在手邊準備一杯水，每天時不時地喝一口可以防止脫水。如果喜歡增加點味道的話，可以加一片檸檬或酸橙。最好可以把水裝在不鏽鋼或者玻璃杯里，盡量避免使用塑料杯，因為對某些化學物質會析出到水中的擔憂日益變多。特別注意在起床或睡覺前喝一杯水。為了保證睡眠質量，睡前只要喝適量的水就可以了，而且要安排在睡前一個小時。多吃水果喝蔬菜，它們水天然含水的，特別是柑橘樹水果，西瓜、生菜和西紅柿。在鍛煉前喝水，鍛煉中和鍛煉后也一樣，可以攜帶運動水杯隨時隨地補水。酒精是一種利尿劑，會增加產尿量，攝入酒精會導致脫水。如果要喝酒，需要喝等量的水抵消酒精的脫水效果。圖片來源：網路本文為作者原創，未經授權不得轉載