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2017-07-25T20:27:27+00:00
接觸健身有一段時間了,真正的增肌進行了兩個月,爆照求點評。 目前最自信的是腹肌,但是腹肌貌似沒怎麼練自己就出來了,胸肌是弱項。 一開始很多人不相信只增肌了兩個月!但是,神秘人告訴你們,健身是講求方法的~ 不僅僅需要科學的訓練,更要合理飲食!一天最少吃4餐!並且一定要休息好哦! 八塊腹肌還可以雕刻的再硬朗一些!努力中。。。 健身的小夥伴想要增肌一定要多吃,多練,多流汗,多堅持! 胸肌是弱項,怎麼練?小編告訴大家: 練到胸大肌的動作有: 1.平板啞鈴卧推(胸大肌中部) 2. 上斜啞鈴卧推(胸大肌) 3. 下斜啞鈴卧推(胸大肌下部) 4. 啞鈴飛鳥(整塊胸大肌的外側、下緣溝、線條和形態) 5. 啞鈴仰卧屈臂上提(胸大肌的上部、內側、前鋸肌) 6. 俯卧撐(整塊胸大肌群的線條和形態)
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