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人如果要養成一個好的習慣需要21天。接下來我給大家重點說的是21天減肥法，就是運用這個原理為減肥人士制定瘦身飲食計劃，讓你在短短的21天之內體重下降，如果持續堅持下去還會收穫意想不到的效果。節食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天，這是進食慾望最強烈的時候，如果出現頭暈無力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經餓過勁，反而比較容易堅持住。只要能夠堅持住這3天，體重一般下降5斤以上，是不是動力十足了呢?第二階段中8天：蔬菜水果餐，不可過量(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)期待了3天終於可以吃東西了，千萬不能飢不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。第三階段后10天：可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任食物小編提醒：很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多餘的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果提前達到理想體重可以提前結束，減肥成功以後一定注意不要暴飲暴食，以免造成反彈。21天減肥法對於腸胃病、孕婦以及身體有其他疾病者慎用。通過21天煉獄般的生活后，我們很多人通過節食減肥成功后，一旦停止節食，體重會很快反彈到原來水平，甚至超過原來體重。這是因為節食后攝入熱量減少，其基礎代謝率就會隨之降低，能量消耗減少，人就容易發胖。而在減肥后，控制脂肪細胞貯存的脂肪酶會更加活躍，使減肥者更容易儲存脂肪。【歡迎關注V信號/QQ：28097918，免費教你體重管理、科學飲食、瘦身減肥】