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流行病學調查報告顯示，慢性腎病的總發病率是10.8%，也就是說，每10人中，就有一人患腎病。更為可怕的是，大多數人並不自知。為什麼你會得腎病，如何自查腎病？五大生活習慣是傷腎源頭1、不會喝水①口渴時再喝——出現口渴時，已經是身體缺水的求救信號。長期如此，會降低腎臟排毒能力，引發腎病。②飲料當水喝——飲料中的糖分和磷酸鹽會促進鈣質排出，尿液中的鈣量增多，形成腎結石，影響腎功能。所以每天要定時定量喝水，不要等到口渴時再喝，而且最好選擇白開水。同時，喝水時也不要太急，小口慢飲。2、吃鹽多鹽分攝入過多會加重腎臟負擔，使腎臟受損。世衛組織建議，每人每天鹽分攝入量不超過6克，兒童最大量為3克。3、肥胖研究表明，肥胖是腎臟病的高危因素。一項對5897名成人隨訪5年的研究發現，肥胖者患腎臟病的風險高達34%。不僅如此，肥胖還是糖尿病腎病和高血壓腎硬化的高危因素。4、常憋尿俗話說：忍一時風平浪靜。可是，大小便，一定不能忍！經常憋尿可引起尿路感染，尿液中的細菌沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。5、亂吃藥「是葯三分毒」！不管是處方葯還是非處方葯，都會有一定的副作用。而藥物一般都是經腎臟代謝，經常吃藥，勢必造成腎損傷，久而久之就發展成慢性腎病。有沒有腎病，8個癥狀可自查南方醫科大學中西醫結合醫院腎內科主任魏連波教授表示，因為腎臟的代償功能很強大，即使已經出現中度損傷，也可能沒有任何癥狀。再加上，現在很多人不重視腎功能檢查，所以很多腎病一旦發現，病情就已經很嚴重了。所以他呼籲大家，定期體檢。另外，魏教授還列出了腎臟早期可能出現的9大癥狀，供大家自查：1.乏力、腰酸、容易疲勞、腰痛2.尿中出現不易消退的泡沫3.尿量減少4.夜尿增多5.血壓增高6.血尿7.出現不明原因的皮膚瘙癢、貧血、抽筋、牙齦出血8.不明原因食慾減退、噁心、嘔吐等9.眼瞼或下肢浮腫預防腎病，有4大要點注意休息：長期過度疲勞、精神緊張都會誘發腎病，因此魏教授建議高危人群要注意休息，避免熬夜；清淡飲食：預防腎也要從飲食著手。飲食注意低脂、低鹽、清淡，過於油膩的食物會加重腎臟負擔；預防感冒：感冒多為病毒感染，如不及時治療，容易誘發腎組織的炎症反應，損傷腎功能；多喝水，不憋尿：隨時記得補水，定時排尿，可以將身體毒素儘快排出，以防腎臟損傷。本文為作者原創，未經授權不得轉載