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為了你們能早日達到下面的身材，瘦瘦也是「費盡心機」啊！所以，你們一定要認真看我的內容喲！其實呢，你的身材不好，看起來沒有精神、沒有氣質，實際上跟你的日常小習慣有關，那麼只要稍稍改動，你就成功了！1、每天運動至少30分鐘運動呢，一定要時間合理，如果運動太用力，就會造成過度飢餓，自控力差的妹子，根本管不住嘴，這樣吃下去，只能越來越胖，所以，運動時間控制在30分鐘比較合理。2、別不把熱身當回事熱身，很多人嫌麻煩，可是你們肯定不知道：其實熱身會增加身體的溫度，脂肪燃燒得才會更帶勁！新陳代謝和熱量消耗的效率也會很高！3、變速逛街很多妹子不想去健身房，那麼就好好利用一下逛街、上下班的路程，如果正常速度走2分鐘，那麼你可以快速走3分鐘，然後再正常走2分鐘，這樣來回變換這速度，既不會太累，也能加速脂肪燃燒，至少比平時多燃燒掉36%的脂肪。4、隨時伸懶腰多伸伸筋骨是好事，能讓身體迅速放鬆，緩解肩膀酸痛，還能讓你瞬間清醒！5、睡眠充足這個是最重要的一點，也是最常說的一點，所以……我就不廢話了，晚上都把手機放一放，別玩了！除了這些小習慣之外，就是運動啦，所以瘦瘦又來推薦瑜伽動作啦！1、上犬式至下犬式如圖，將小腹收緊，用全身肌肉的力量將臀部向上拉，收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀部向上拉起來，臀部被拉起來的時候先腳尖著地，然後逐漸下壓至全腳掌著地，變成下犬式。2、下犬式至前弓步從下犬式的姿勢開始，將右腿翹起，與上半身呈一條直線，呼氣的同時，後背弓起，將右腿邁向兩手之間，變成下犬式分叉姿勢。注意手臂十中保持伸直，左腳腳尖著地用力蹬住地面。做這個動作時可以將手腕稍稍抬起一些來使難度降低。3、三角伸展式至半月式右邊膝蓋彎曲，右手觸及地面支撐住身體，使臀部到腋下的肌肉感受到拉伸，使力量盡量集中在身體上，減輕右手手指的負擔。在移動身體前，先保持平衡。用右腿的力量將左腿帶離地面，慢慢抬起，穩定之後將左手伸直與右手呈一條直線。4、側伸展式至勇士二式如圖體式開始，右側大腿用力，撐住地面，盡量不要讓右手用力，防止臀部下沉，用腰腹的力量將身體帶起來，雙手呈一條直線與地面平行。變成勇士二式。每個動作5次！最後呢，我再給你們放個視頻看看，每天15：30準時更新～想瘦的你記得來看我哦.END.