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現在很多人減肥一段時間,自己認為飲食已經控制得很好了,運動也沒少,就是不見瘦。出現這樣情況,你就要當心自己減肥的方法,方法不得當會越減越肥。今天千趣君就為大家分享減肥最容易陷進的5大誤區。1、哪裡肥減哪裡 「練哪瘦哪」是健身領域的一個謠言,「練哪大哪」是可以的,因為肌纖維可以選擇性肥大,減脂減全身,增肌增局部。「練哪瘦哪」只是大眾的一廂情願,不想想瘦哪,都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥,大概只能去抽脂了。2、水果多吃不會胖 單一的水果永遠不可能包括人體所需的所有營養素,比如只吃水果(蘋果減肥法,黃瓜減肥法等等),你攝入到的營養素只有可憐的某些維生素,糖類和膳食纖維,最基礎的三大供能營養素:碳水,蛋白質,脂類是遠遠不夠的,甚至一些必須的礦物質都不夠。3、多吃蛋白質不會變胖 有些人以為蛋白質是補肌肉的,多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大,如果您也這麼想,那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的,也就是看您鍛煉身體的強度而生長的,不會因多吃而長肌肉,多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。4、排毒產品減肥 事實上,大多數「排毒」產品都是刺激性瀉藥,通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉,會給腸道健康留下後患。5、素食減肥 其實素食並不等於低熱量。很多素食的脂肪和糖類含量比肉類還要高,如果攝入過量又沒有足夠的運動來消耗,同樣會導致變胖。