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產後的子宮恢復是在產褥期很重要的一件事，產後子宮恢復的好與壞，和產後護理有著直接的關係。媽媽要怎麼樣做，才能讓子宮恢復到最佳狀態呢？小編這裡總結了產後四大私密部位如何恢復以及產後子宮恢復方法，供各位產後媽咪們參考。產後的子宮恢復是在產褥期很重要的一件事，產後子宮恢復的好與壞，和產後護理有著直接的關係。媽媽要怎麼樣做，才能讓子宮恢復到最佳狀態呢？小編這裡總結了產後四大私密部位如何恢復以及產後子宮恢復方法，供各位產後媽咪們參考： 產後子宮恢復時間，一般是約在產後4～6周復原 子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4～6周會恢復成原來大小。 子宮的收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷： (1)如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤； (2)惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。 當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數周以後，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。 一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。 產後如何恢復子宮？ *按摩子宮+中西藥子宮收縮劑 子宮恢復靠收縮，但子宮收縮靠什麼呢?靠自然機制：也就是生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。我們傳統上教導產婦按摩子宮，使用子宮收縮劑，或是中醫使用生化湯，都是輔助的角色。其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持凈空為止。 *子宮收縮不良會有大出血的危險 當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時，子宮會先被血塊填塞；然後，子宮平滑肌就會停止收縮，這時候就是所謂的子宮收縮不良，會有大量出血的危險(血崩)。這種產後出血就是在產褥期最危險的事了，往日將生產視為到鬼門關走一趟，就是這原因。幸而現在醫療條件都能妥善處理，與往日的情況不可同日而語！ 另外，如果你要想子宮很好地恢復，產婦要注意做好以下幾方面： 1、產後應及時排尿 產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。 2、產褥期應避免長期卧位 產後6～8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。 卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮后傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。 3、產後應該哺乳母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。 4、注意陰部衛生 產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。