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書法有養生的作用這是不少學書法的人的共識書者，抒也，散也抒胸中氣，散心中郁也故書家每得以無疾而壽「洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」洗筆調墨四體松，是書法養生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，從而達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。預想字形神思凝，是書法養生的第二階段。王羲之說：「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。神氣貫注全息動，是書法養生的第三階段。把神氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆豪、氣運於手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。賞心悅目樂無窮，是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學習書法，可以從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達到心緒舒暢。具體來說，書法的養生功效可以分為看不見的「靜功」和看得見的「動功」兩方面。練習書法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過柔軟的毛筆，剛勁有力的字寫在紙上，這本身就是一種氣功。練習書法時思想高度集中，甚至可以達到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境當中，對眼前或身邊發生的不愉快事情視而不見、聽而不聞，從而進入既輕鬆又舒適的狀態，沒有了妄念和煩惱，精神獲得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恆，還能達到意念集中，襟懷坦蕩，身心愉悅的境界。根據中醫經絡學說，手揮筆管，可摩動「足三里」這個強壯穴。我們常用的五指執筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且，通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進生命活力。具體來說，練習不同書體，還能起到不同的保健作用！楷書：字體端正工整，結構緊密，筆法嚴謹，沉著穩重，適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。行書：字體如行雲流水，輕鬆自如，對抒發靈性、培養人的靈活性和應變能力很有幫助，適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。草書：體態放縱，筆勢連綿迴旋，離合聚散，大起大落如風馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑、憂鬱者抒情達性之用，而不宜於焦躁者練習。隸書：書體從容，風格變化多端，形象豐富，對於調節焦躁不安，固執偏激的情緒有幫助。篆書：嚴正安穩，行坐緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心理，適合冠心病、高血壓患者的輔助治療。瘦金體：瘦金體為宋徽宗趙佶所創，是書法史上的一項獨創，正如明陶宗儀《書史會要》推崇的那樣：「筆法追勁，意度天成，非可以陳跡求也。」書法活動是一種動靜過程，「端坐作書，四肢之力俱到，惟力愈大，而運筆蓋輕靈。」這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳，使人舒展肌體，通筋活血。窗明几淨，清雅安適，點綴三二盆花，入硯蘸墨，風神瀟洒，真是「紙上春風筆上升」。