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  頭烏黑亮麗的長發不僅是美麗的象徵，也是體現我們身體健康的一個標誌，所以我們要及時調理身體，讓我們頭髮變得烏黑髮亮。何首烏片是一個不錯的午飯，查它不僅可以幫助我們頭髮變得烏黑亮麗，而且可以很好的幫助我們固發，防止脫髮，可以很好的延緩衰老。  許多人頭髮變白都是由於自己的生活不規律或者氣血不足而導致的，其實我們可以通過生活中的食物來使自己的頭髮變黑。  大紅棗中含有豐富的鐵元素，可以很好的補充，不僅適合女性來吃，幫助女性保養皮膚，而且適合我們中老年來吃，補充身體中的鐵元素從而達到烏髮的目的。  很多頭髮變白的患者和精神長期處於緊張的狀態也是有極大關係的。所以說，要想有效防治白髮，通過飲食來進行情緒的緩調節也是不錯的選擇，其中野生桑葚干便是很好的選擇。桑葚干中含有豐富的鐵元素和維生素c可以很好的補充我們身體內的氣色，幫助我們達到無法的效果  許多中年人都是由於腎 虛而導致的頭髮脫落或者是頭髮變白的情況，其實我們只要調理身體的狀況，達到補腎的作用，就可以達到烏髮的作用。枸杞養血滋補茶非常適合男性來應用，它具有很好的養生功效，可以讓我們男生越活越有精神，越活越年輕，從而通過調理腎臟來達到烏髮作用。  從中醫理論來說，發為血之餘，又發於腎，因此腎其華在發，當擁有一個健康腎臟的時候，精氣便能很好的運行，對頭髮烏黑亮麗有很大的幫助。在黑芝麻中含有一種能促進酪氨酸酶進行轉化生成黑色素的物質，因此常吃黑芝麻能很好的防止白髮產生