Zi 字媒體

長壽是很多人想要追求的，不僅僅是想要活的久一些，更重要的是身體要保持健康，氣色要紅潤才是真正的長壽。今天小編推薦這108歲高齡老人的養生食譜，每天堅持一碗它，身體愈發的強健。到了年紀的老人家牙齒脫落了，但是對飲食沒有太大的影響，家人每天早晨都會煮一碗水果，而這兩樣水果就是最常見的蘋果和梨。煮蘋果：平常大家也都是直接洗洗蘋果就吃了，其實加熱的蘋果中膳食纖維果膠得以軟化，營養作用反而能發揮出來。煮蘋果對於那些腸胃不好的人也有幫助，還可以治療腹瀉。蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。煮蘋果的做法食材：蘋果1個。1.把蘋果清凈2.然後帶著皮把蘋果切成小塊3.鍋里倒水燒開。4.煮到待蘋果塊變顏色即可。涼一會就可以吃了煮梨頭：煮梨頭含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。而且幫助消化和降血壓。吸煙的人吃煮梨頭，可以減輕香煙中有害物質對咽喉、呼吸道的刺激，老人多吃梨可以補充水分。梨頭的做法 食材：梨頭1個。1、把梨頭洗凈，切小塊，記得把梨中間的種子挖掉2、把梨塊放進鍋里，然後根據梨的數量倒入一定的水，最好是開水。3、然後蓋上蓋子，開大火開始煮梨頭。看完以上的兩種介紹，是不是覺得特別的簡單呢，不管是不是上了年紀的長者，年輕人也要多多吃水果補充營養，這樣皮膚才會好。等到老了之後再保養是不是太累了。