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有的人可能因為長時間坐著，導致了腿部脂肪的堆積。這種脂肪是比較皮實的 一般比較難減，有的人體重下降，腿卻沒減。久坐不起、蹺二郎腿等都是導致美腿變粗的罪魁禍首。平常要多動腿，在辦公室只要最好時常站起來，離開工作桌活動一下。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助於減小腰圍上的脂肪。其實在體重正常的前提下，大腿和臀部有些肉是件好事，可降低患心臟病和糖尿病的風險。肥胖的人患心臟病和糖尿病的風險高25%。而在體重正常的人群中，相比下半身脂肪多者，下半身脂肪越少的人，新陳代謝能力越差，他們患心臟病、糖尿病和早亡的風險高3倍。大家要看清楚了，這個前提是正常體重。所以保持正常體重很重要。在對肉類食物的攝入過程中，可以選擇紅瘦肉部分，這樣一來飽和脂肪的攝入量自然就會減少。或者可以以雞鴨魚蝦類食物來代替肉類食用，因為這類食物中脂肪含量是相對較低的，而且多為人體必需的不飽和脂肪酸，適當食用還有改善高血脂症的效用。當然，即使是選擇這類食物，在食用量上也要有所控制，以免攝入過多。同時要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉脂肪效果顯著。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘 到1小時的有氧運動，能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。本文為作者原創，未經授權不得轉載