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跳繩是生活中很常見的一件體育器材，我記得特別是國小的時候，因為經濟條件的限制，跳繩也是我們少的玩具之一，但是隨著年齡的增長，生活水平的提高，跳繩逐漸淡出我們的生活，可是不能隨之消失的是跳繩也是我們現在最簡單的一種健身器材，正確的跳繩不但可以瘦身，還可以鍛煉我們的體質。 1.蜈蚣爬兩個人按縱隊站好，後面那人拿一根跳繩，後面的人把跳繩繞住前面那個人的腰，自己抓好繩的兩頭，一起向前跑動。2.螃蟹走兩個人為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走。3.四人運貨四人一組，用四根跳繩組成「井」字形，每人抓住兩根繩頭，「井」字中間放一個排球。練習中四人配合不能使球掉下。