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在以前，說到脫髮禿頂，人們的第一印象就是老年人，這是因為在以前，出現脫髮禿頂的絕大多數都是老年人。而現在脫髮禿頂再也不是老年人的「專利」，現在的脫髮禿頂人群呈現了年輕化的趨勢，很多人在二十多歲就出現了嚴重的脫髮現象，不到三十歲就有禿頂的徵兆。那面對步步緊逼的脫髮禿頂，我們就只能束手就擒嗎？顯然是不能的，我們只要在平時的飲食中注意補充這些，就能夠在一定程度上阻止脫髮禿頂，延緩脫髮禿頂的出現。防脫生髮飲食注意1、補充鐵質研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。防脫生髮飲食注意2、補充植物蛋白研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。防脫生髮飲食注意3、多吃蔬菜和水果食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。防脫生髮飲食注意4、補碘女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。防脫生髮飲食注意5、補充維生素E 維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。作為一名愛美的女性，在平時的飲食中應當注意，其實這些都是一些小細節，只要我們在小細節上多加註意是能夠預防脫髮禿頂的出現的。