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增肌不等於增重，增肌強調的是肌肉含量的提升自然健身健美訓練者，每年增長瘦體重（肌肉）2~4公斤。很多訓練者在增肌期盲目的以「體重」衡量增肌的標準於是放縱飲食，胡吃海塞，結果呢，就是把自己吃成一個胖子。「增重」是什麼 ?增重就是增加體重！體重包括很多組成：肌肉，脂肪，骨骼，水分，其他器官組織等等！首先，脂肪日後是不會轉化為肌肉, 主要的原因是由於「增重」其間沒有進行飲食控制好多人都會誤以為只有減肥人士健身才需要飲食控制, 暴飲暴食是增重人士的專利。沒錯, 增重其間為配合高強度的健身訓練, 每天所攝的熱量一定要比平時多,大約會多出500卡路里, 去滿足肌肉高增長的需要。所需要的主要是強蛋白質, 碳化物及適量脂肪, 但有好多人都只會暴飲暴食。結果, 同時間, 肌肉及脂肪體積都有大量增加以致全身整體塊頭大了, 橫了, 厚了, 但欠缺線條。你會見到不少健身高手, 健美比賽選手或教練都會進行先「增重」后「減重」的訓練計劃當中包括很多理論及訓練方式, 一般為期數個月, 以此為一個循環。他們大多可以在「減重」后令身體的肌肉線條更加明顯。因為就算是正確的增肌增重方式, 也會增加一定程度的脂肪及水份, 這是身體的自然反應 ( 除非你是主要增加了脂肪 )所以大多數健身人士都會在成功「增肌」後進行減脂, 把多餘的脂肪及水份減去, 令肌肉線條更加突出一句話總結：吃的再好，你練得不到位，你就是個胖仔；吃的不好，你練得到位，你依舊不長；吃的不好，你練得又不到位，那就是扯犢子；吃的好，練到位，你就是壯，這才是王道。（飲食和訓練同等重要。）當然, 增重是一門學問,當中汲及很多的訓練及飲食方法,不要單單理解為增加脂肪如果您本身並非纖瘦體質人士, 在增肌其間就應該要加倍注意, 以免增加過多脂肪健身，我們的努力只為每一個平凡的你。健身服男套裝衣服換了上千件，而形象身材永遠只有一個好的衣服要有好的身材才能穿出氣質