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生活中，長白髮越來越常見，甚至，一些不到十歲的小孩子頭上盡然都能看見白頭髮，有的可能是遺傳因素，有的則是因為身體因素。再加上快節奏的生活，讓很多人亞歷山大，不管是什麼原因，相信大家都不想讓白頭髮長出來，畢竟黑黑的頭髮是每個人都渴望的。如何才能擺脫白髮呢？不妨多吃下面的幾種食物。1、猴頭菇猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮髮油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。2、紫菜紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。3、枸杞枸杞味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。