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一般情況下，健身前吃不吃飯要看個人的體質以及身體狀況決定，有些人適合在健身前吃飯補充能量，有些人適合在健身後吃飯。下面讓我們具體來看看吧！健身前到底應該吃飯還是空腹呢不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。專家提醒：雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食后運動就不可取了。空腹健身或致猝死。空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。健身前吃飯還是健身後吃飯健身前該吃還是該空腹應該根據自己身體而定。運動前對於吃，質和量都應該有所選擇：①剛吃飽即健身可引起胃下垂在進食大量食物后胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。②低血糖的人應先吃再運動血糖低的人如果不吃東西，空腹運動很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時后再運動，運動時再帶上一些含糖的零食。③上班族人群應先吃再練減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你6點下班，最好在下班后就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。④運動前可以吃這些比如果汁，麵包片，牛奶，優格，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。⑤吃與不吃視自己身體情況而定自身條件如果不同，答案就不同！不可以完全不吃，也不可以大吃！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙。注意：切忌為快速減肥狂健身。什麼情況下要減少健身強度當出現如下情況時，應適當減少健身強度：1、身體疲勞運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。2、肌肉疼痛運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3- 4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。3、噁心嘔吐運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。4、頭暈頭疼在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。關注減肥幫女郎