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90%的人開始健身都是這個樣子！你在其中嗎？辦完健身卡於是他們走進健身房跟著旁邊的大神，回想著一周，每天練得肌肉酸痛，早上起都起不來。穿衣服得靠抖，拿筷子得雙手，再照一照鏡子，肚子還是那個肚子，連肥肉抖動的頻率都還是那麼熟悉到健身房，自拍一張打個卡，然後洗澡換衣服拍拍屁股走人。一個月後，健身房裡再也沒有他們的身影。他們有錯嗎？沒有，他們只是沒有等到看到自己的變化而已。而他們不知道的是，他們開始了努力，卻沒有堅持。一般來說，一個健身的初學者，開始接觸健身的前兩周是不會有任何進展的。在這兩周的時間裡，身體需要適應和調整。60%的人，就在這兩周里放棄了健身。而兩周之後，那些還在堅持的健身者，會感覺到自己慢慢進入了健身狀態，但是肌肉不會那麼快顯露，脂肪也不會那麼快消失。只有剩下的意志力最堅強的10%，才能感受到自己身材真正的改變。而與此同時，他們的生命質量，也上升到了另一個層次。為什麼健身那麼難出效果？因為，人體胃細胞7天更新一次皮膚細胞28天左右更新一次血液中的紅細胞120天左右更新一次肝臟細胞在180天左右更新一次一次力量訓練，訓練肌肉只有48%能被充分刺激到跑10公里，普通人只能消耗90克的脂肪……健身的過程，也就是機體淘汰老弱細胞的過程。改變的過程，卻正是身體突破自我極限的過程。60%的健身者開始健身後很快就會放棄90%的健身者堅持不到看到改變的那天只有10%的健身者，能真正堅持下來。不堅持的健身並沒有什麼卵用。你是那90%，還是那10%呢？ 文 / super health（vip_chinahealth）