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現在提倡母乳餵養，有很多母親擔心自己的奶水不夠，怕寶寶吃不飽，那麼怎樣知道母乳是否充足呢？母乳不足的判斷稱寶寶體重寶寶出生后7～10天里，仍是生理性體重減少階段，此後，體重就會增多。因此，10天以後每周稱1次，將增長的體重除以7，得到的值如在20克以下，則表明母乳不足。哺乳時間的長短正常情況下的哺乳時間為20分鐘左右。假如哺乳時間超過20分鐘，甚至超過30分鐘，寶寶吃奶總是吃吃停停，而且吃到最後也不肯放乳頭，則可以斷定母乳不足。寶寶出生兩周后，若吃奶間隔依然很短，吃奶以後相隔個把小時就鬧著要吃奶，也可以斷定母乳不足。靠母親自己的經驗那就是乳房是否脹。如果乳房從來不會脹得厲害，則可斷定母乳不足。增加母乳的方法樹立堅定的母乳餵養信念有充足的乳汁，是每個做媽媽的最為關心的問題。如果想使母乳增多，從懷孕時起，就應當堅定自己哺乳的決心，特別是來自媽媽自身具有的哺育新生兒的強烈願望，這是重要的內在動力。產後及早開奶通常，產後幾天乳汁都不會很多。等過了四五天以後，乳汁就會大量分泌出來。因此，開始幾天千萬不要因乳汁少而灰心喪氣。寶寶出生后，要多讓寶寶吸吮乳頭，以刺激乳腺分泌乳汁。產後應早喂、勤喂，堅持下去，經過三五天或十來天，奶水自然會增多。產後均衡攝取營養作為媽媽，應該均衡攝取營養。補充蛋白質、多種營養，多吃新鮮蔬果、多汁的液態食物等。此外，哺乳的新媽媽還應該多吃富含維生素E的食物，如植物油和各種堅果等，為乳房提供充足的血液，增加乳汁的分泌。產後3天內飲食宜清淡新媽媽剛生產結束后3天內，不宜開大葷，特別是雞湯等。最適宜清淡飲食，同時補充足夠的水分，多吃一些湯水類食物，如絲瓜湯等，有利於乳汁的分泌。產後4天後宜選擇吃通乳食物產後第4天開始，可適當加強營養，選擇有通乳作用的食物，如榴槤、豆製品、黑芝麻、燕麥粥、玉米須水、木瓜花生紅棗湯等。