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女性年紀一大，懷孕的幾率會變小，但這不表示沒法懷孕，事實上只要做好準備，依然能有好孕。而在各類準備中，如何飲食是女性必須要關注的事情，那麼高齡女性要想成功備孕，該怎樣搭配飲食呢？  一、高齡女性怎樣備孕  相比適齡女性，高齡女性備孕要注意更多。下面讓我們一起具體看看。  1.懷孕前做健康檢查  高齡孕婦會比年輕孕婦更容易出現身體異常，所以高齡女性和丈夫都必須做全面的健康檢查，把身體存在的疾病徹底治好並使身體到達最佳狀態后才可以受孕。  2.保持充足的睡眠  良好的睡眠不但能使免疫力獲得提升，還能使組織器官的功能增強，這樣生殖系統就能形成優質的受精卵了。  3.保證營養充足  優質且充足的營養能提高卵子質量升，因此高齡女性要做好營養儲備工作。每天高齡女性應適當多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等蛋白質含量高的食物，還有新鮮的蔬菜和水果。  二、高齡女性備孕營養搭配  備孕期間，高齡女性如何攝入營養十分重要，合理的營養搭配才能為寶寶的發育提供足夠的支持。接下來讓我們一起來看看高齡女性該吃些什麼吧。  1.適當攝入高營養食物  備孕時，高齡女性應吃一些高蛋白和低脂肪的高營養食物來增強體質。改善女性氣色最有效的辦法就是良好的飲食了。  2.調節飲食結構  每個人都有自己的口味，高齡女性也不例外。但是，為了成功受孕，高齡女性還是要調整一下飲食結構，葷素搭配要更加合理一些。  備孕時，高齡女性要多吃粗糧類和綠色食物，不要吃生冷食物，這樣對提高備孕成功率會有所幫助。  3.飲食暖宮調理  嚴重的宮寒不利於懷孕，因為子宮寒冷不利於胎兒居住，易引起流產。如果高齡女性有宮寒的問題，要注意飲食，多吃堅果類食物和羊肉等溫補食物，這樣能起到暖宮的效果。  三、高齡女性備孕注意事項  這裡小編整理了兩個備孕食譜，供高齡女性參考。  1.溫補鵪鶉湯  材料：2隻鵪鶉，10克川芎，15克菟絲子，30克艾葉。  做法：  a.把2隻鵪鶉宰殺，去毛、內臟，備用。  b.把菟絲子、艾葉、川芎放入清水中，3碗煎成1碗，並用紗布把藥渣過濾掉保留汁水。  c.把鵪鶉和葯汁放入碗中，隔水煮熟即可。  吃法：和飯一起吃，吃肉喝湯。  功效：對不孕者能起到溫腎固脈的作用，還能治療宮寒體虛。  2.阿膠紅棗  材料：1盒阿膠，500克紅棗，蜂蜜。  做法：  a.處理阿膠，可以用碎葯機把其打碎。  b.取一個大碗，放入阿膠、棗和蜂蜜，倒入適量清水沒過紅棗。  c.將大碗放入蒸鍋也，用大火蒸煮2個小時，放涼放入冰箱保存。  吃法：每日取一勺，用熱水沖服。  功效：適合氣血虧虛的女性，能改善月經顏色不正、量少，手腳冰冷、頭暈等癥狀。  高齡備孕時，大家可以從飲食入手，注重合理的飲食搭配，慢慢改善自身體質，以便儘快成功受孕，完成當媽的夢想。