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但是你真的睡對了嗎？一為什麼要午睡？但卻是最好的「保健方法」1、 激發創造力大腦在工作一段時間后會出現疲乏這時候如果睡一下不僅能使大腦運作恢復正常更能激發創造力提高工作效率2、提高學習和記憶力午睡的時候大腦能更好地重組信息鞏固已學的知識提高學習和記憶力3、午睡后開車更安全午睡不僅能讓人的反應變得更迅速還能使人變得耐心、減少憤怒情緒從而減少車禍的發生二什麼時候睡哈佛大學研究人員建議的時間是中午12點到1點之間在這個時間抽空打個盹午睡的效果會立竿見影既可以保持下午的精力也不會影響夜晚睡眠三 在哪裡睡這個並沒有特別高的要求只要能躺著舒服在辦公室、沙發上都是可以的但是不要趴著睡可以考慮買張躺椅提高午睡質量四睡多久最好1、午睡10分鐘「清醒度」最好2~2.5個小時後效果依然明顯有助於快速補充身體能量2、午睡20~30分鐘最差勁醒來后感覺身體搖搖晃晃會持續大概半個小時的暈眩感之後才會恢復3、午睡60分鐘認知能力和記憶力更強但睡醒後會感覺有點眩暈4、午睡90分鐘有益提高創造力、記憶力醒來之後更清醒不會出現昏昏沉沉的感覺但是耗時長五沒時間睡，怎樣提神午睡的好處雖然很多但是也不是每個人都有時間午睡當沒時間午睡的時候應該怎麼提神、保持精力充沛呢1、按摩頭部按摩太陽穴等頭部穴位可以放鬆頭部、明目提神2、飯後遛彎缺乏運動也是導致疲倦的原因午休時候去室外散散步也有助於放鬆心情3、毛巾敷臉很多人會覺得忙了一個上午之後臉上會很油、透不過氣這時可以用毛巾蘸上冷水閉眼敷臉幾分鐘下午就會變得神清氣爽4、站著聊天午飯後和朋友站著聊聊天也是非常好的放鬆方式也可以散散步但不要坐著 不僅能防止小腹囤積脂肪還能有利於食物消化吸收5、整理桌子在午休時間可以做自己喜歡的事稍微整理辦公桌可以緩解上午工作的緊張情緒還可以提高下午的工作效率六健康午睡的要素1、睡前忌油膩和過飽否則會加重胃消化負擔還會加重冠狀動脈病變對身體影響大2、睡前枕上枕頭可以減少心臟壓力、防止打鼾還有利於消化、提高午睡質量3、午睡姿勢側卧或平躺仰卧為佳最能放鬆身體、消除疲倦避免趴著午睡4、把握好時間選擇午睡的時間要結合自己的工作實際和年齡等因素不宜過長5、醒后輕度活動伸伸懶腰、喝一杯水稀釋下血液濃度但是要稍微緩一下再進行複雜或者危險的工作6、避免外界強刺激我們的肌肉在入睡后變得鬆弛毛細血管也會擴張空調和電風扇直接吹向身體就容易感冒總結一下，重點就是午睡時要躺著睡睡二十分鐘以內最好記得收藏本文章，如果找不到請發留言：午睡 即可搜到