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想必很多朋友都會有減肥反彈或是減肥不見效的困擾吧？那你有沒有想過這是為什麼呢？為什麼明明我也努力減肥了，就是不見效呢？今天小編就跟大家來聊聊，究竟是什麼導致了我們總是減肥失敗！一、經常穿寬鬆的衣服。都說愛美是女人的天性，但是很多較胖的姑娘，因為自卑，總是穿一些寬鬆的、看不出來身材的衣服，這樣的衣服雖然舒服，但是會讓你沒法重視自己的身材，建議最好還是穿緊身、顯身材的衣服，會讓你隨時提醒自己是在減肥期。二、心情不好，情緒低落。不好的身材加上各種生活工作上的壓力，自然就做不到每天開開心心，而心情不好的時候，你第一想到的是什麼？吃！沒錯，60%以上的人都會在心情不好的時候選擇吃東西，還是吃那種甜膩膩的甜食和易發胖的膨化食品。三、不吃早餐。關於不吃早餐這個事，小編也是提及太多次了，但是又不能不說。早餐真的是極其重要，特別是對減肥的人來說，不吃早餐不僅不會減肥，還會變胖。吃了早餐才能增進新陳代謝幫助燃燒脂肪，定時吃早餐才能有效減重。四、偏食嚴重。現在的人有越來越多是挑食、偏食的，這樣就會導致營養不均衡，營養不良，這種情況就算你瘦了，那也是不健康的。五、喜歡看電視時吃零食。躺在沙發上，看著電視，手邊還有一堆零食，零食大多是洋芋片、薯條、朱古力豆、餅乾、瓜子、小蛋糕等等，這無疑是我們認為的最幸福的生活。但，在這時，你似乎忘記了你是在減肥的人，所以這是絕對要改正的，杜絕在看電視、看書時吃零食。六、包里隨時放著吃的。很多小妹妹都喜歡在包里放些吃的，餅乾啊，糖果之類的，以防餓的時候吃。但也有不是防止餓的，是本身很喜歡吃零食，所以備著隨時吃的。但是如果你要減肥，那建議是不要在包里裝吃的，不然那些零食就會被你不經意間吃掉，這自然是沒道理能減肥的。所以，要減肥的吃貨寶寶們，要開始戒零食了哦！七、吃飯時不專心。食不言寢不語，這是一直傳下來的規矩。但是現在的人，都喜歡在吃飯的時候看電視，或是玩手機，更甚至去做其他事情，這些都是不允許的。你在吃飯的時候做其他事情，往往會使你的飽腹感下降，你會在不知不覺間吃下去很多食物，吃飯一般吃七分飽，你吃的多自然也就長的快了。八、經常吃快餐、外賣。在生活、工作的強大壓力下，很多人都放棄了自己下廚做飯，選擇了吃速度較快的外賣快餐。而快餐是減肥的一個「大敵」，快餐中的鹽分和脂肪含量都是很高的，卡路里也高，所以常吃快餐是會讓發胖的。再者，快餐還缺乏維生素、礦物質和植物纖維等營養物質，所以，常吃快餐不僅會讓你長胖，還對你的健康有害。九、喜歡喝酒、喝飲料。目前是夏天，最喜歡喝冰冰涼涼的啤酒、飲料，不過這類東西，只是喝的時候爽，喝多了對身體並不好，還有傷害，所以，控制住寄幾不要多喝哦！十、不運動。以為遛遛狗、溜溜貓就是運動了？那你就錯了，所謂的運動並不是隨便走走那麼簡單的，當然，也不複雜。減肥，運動是必不可少的，如果你想不運動就輕輕鬆鬆減肥成功，那是不可能的。不過，也有可能，在夢裡！