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便秘常遇到的誤區有哪些 誤區一：膳食纖維要多吃 多食用膳食纖維的確是可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣和腹痛的罪魁禍首，其中胃腸功能差者食用過 多會刺激到腸胃。而且並不是所有富含膳食纖維的食物都有著通便作用，比如山藥，食用過多卻會加重便秘。 誤區二：油和肉都不能多吃 在工業機械使用中需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉。人體和工業機械是一樣的。所以，便秘的 人需要適當的吃些油，尤其要多吃香油，以及它的「前身」芝麻。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。 誤區三：多吃香蕉能通便 大多數的人都知道香蕉是潤腸的，卻不知道只有熟透的香蕉才能夠潤腸。在沒有熟透的香蕉中含有較多鞣 酸，可以使消化道有收斂，會抑制胃腸蠕動，如果食用過多不僅不能通便，反而會加重便秘。在香蕉表皮有黑斑，果肉完好時吃最好。 誤區四：多吃蘿蔔能通便 便秘分為很多種不同的類型。在中老年中，由內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘占的 比例最大。說的簡單易懂的話，就是屬於胃腸動力不足。而白蘿蔔有著消食解氣的作用，可是對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。